Осећате се као да вам трака стисне главу, дајући вам туп бол и осећај стезања на челу, боковима или потиљку? Или можда осећате да вам је скалп веома осетљив и нежан, или да вас боле мишићи врата и рамена. Ако јесте, можда патите од тензијске главобоље, најчешће врсте главобоље коју су у неком тренутку свог живота искусили 80% одраслих Американаца. Иако могу бити прилично непријатне, могло би да ублажи напетост када сазнате да ове главобоље обично нису опасне или узроковане било којом болешћу или болешћу. Још боља вест је да постоје веома ефикасни начини за њихово лечење и превенцију код куће. Симптоми, типови и узроци тензионе главобоље Симптоми Обично се бол од тензионе главобоље осећа као дифузни или нејасан бол у различитим деловима главе, а не као оштар или акутни бол, као да сте повређени. Бол је најчешће умерен за разлику од пирсинга и јавља се постепено, а не одједном. Остали симптоми могу укључивати: УморРаздражљивостБлага осетљивост на светлост и звукБол у мишићима главе, врата и рамена Насупрот мигренске главобоље , за које се тензијске главобоље могу погрешити, тензијске главобоље неће узроковати замагљивање вида, нити треба да изазову јак, исцрпљујући бол, мучнина или повраћање . Врсте Тензионе главобоље се деле на три главне категорије -ретка епизодна, што су главобоље које се јављају мање од дванаест пута годишње,честе епизодне, код којих се главобоља јавља између један и 14 пута месечно, ихронична, који се јављају најмање 15 пута месечно и трају сатима. Узроци Нико не зна тачно шта узрокује тензијске главобоље, а шта их изазива може се разликовати од особе до особе. Међутим, уобичајени покретачи укључују: Стрес Умор Лоше држањеНапрезање очијуНапетост мишића у глави и врат Инфекције попут уобичајених прехлада или инфекције синуса Алкохол ПушењекофеинХормонске промене током менструалног циклуса Третман Тензијске главобоље могу се прилично ефикасно лечити лековима, променама начина живота и кућним лековима. Ретке епизодичне тензионе главобоље добро реагују на лекове против болова без рецепта (ОТЦ), као што су ацетаминофен (Тиленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин). Међутим, имајте на уму да ако користите ове лекове више од два или три пута недељно, можете доживети главобоље услед прекомерне употребе лекова, као и повратне главобоље, које се могу јавити када престанете да узимате лек. Зато покушајте да ограничите употребу ОТЦ лекова на мање од два или три пута недељно. Честе епизодичне и хроничне тензијске главобоље могу захтевати јачи лек. Ако доживите ову врсту главобоље, ваш лекар може да вам препише лекове као што су напроксен (Алеве, Напросин), индометацин (Индоцин), кеторолак (Кеторолац Трометхамине) или ацетаминофен (Тиленол) који се издаје на рецепт.зашто су ми уши вруће Кућни лекови за тензијске главобоље Ако вам лекови не помажу или бисте прво желели да испробате друге интервенције, постоји неколико кућних и алтернативних лекова које можете испробати. Неки људи имају велики успех при наношењу јастучића за грејање или леда на главу, врат и рамена када бол удари.Такође можете узети топлу купку или туш да бисте опустили напете мишиће.Масажа, акупунктура и истезање могу донети олакшање од тензијске главобољеПокушајте да правите честе паузе у гледању у екране.Коначно, технике опуштања као што су дубоко дисање и медитација могу помоћи да се умањи бол од тензијске главобоље, а када се практикује редовно, може их у потпуности спречити.Фокусирајте се на основе: пуно воде и адекватан сан Лечење тензионих главобоља повезаних са расположењем Ако су ваше главобоље повезане са анксиозност или депресиван расположења, ваш лекар може предложити узимање антидепресива, најчешће селективног инхибитора поновног преузимања серотонина (ССРИ). Овај лек делује тако што стабилизује нивое неуротрансмитера, серотонина, у мозгу. Часови управљања стресом, биофеедбацк и когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) такође може помоћи у ослобађању и управљању стресом, што може ублажити и спречити главобоље узроковане вашим расположењем. Спречавање тензионих главобоља Чак и боље од лечења тензионих главобоља је њихово спречавање на првом месту. Постоји много модификација животног стила које можете покушати да спречите појаву главобоље од напетости. Научите да ефикасно управљате стресом кроз терапију, часове за смањење стреса, јогу или медитацијуПобољшајте своје држање. Држите рамена уназад када стојите и уверите се да вам глава није погнута напред када седите, посебно за компјутерским столом или када сте на телефону.Једите редовне, добро избалансиране оброке. Прескакање оброка и низак ниво шећера у крви су познати окидачи тензијске главобоље!Пити доста воде.Добро се наспавајте.Пробајте масажу главе или целог тела.Ограничите конзумацију кофеина, шећера и алкохола.Водите дневник главобоље да бисте открили да ли имате одређене окидаче. Неки фактори које је посебно корисно приметити су: оброци, пића, вежбање, доба дана или ноћи или стресни догађаји и ситуације.Ароматерапија. Неке студије сугеришу да мирис лаванде и пеперминта може помоћи у смањењу главобоље.Вежба: И аеробне активности и вежбе за побољшање држања су се показале да помажу у смањењу учесталости главобоље. Када тражити помоћ за тензијске главобоље Тензијске главобоље, иако су болне, обично су безопасне и не указују на било какво основно здравствено стање. Међутим, важно је бити у стању да разликујете уобичајену тензијску главобољу од бола у глави који захтева медицинску помоћ.може ли пуцање зглобова да изазове артритис Ако осетите било шта од следећег, потражите медицинску помоћ. Нагла, јака главобољаГлавобоља која прати повреду главеГлавобоља која не реагује на редовно лечење Такође би требало да се одмах обратите лекару ако је ваша главобоља праћена неким од следећих симптома: Грозница ПовраћањеЗамагљен или двоструки видПотешкоће у говоруУтрнулост или слабост руку или ногуПовећање интензитета или учесталости током временаГубитак свестиУкочен вратЗапленаОпшта слабост Иако су тензијске главобоље уобичајене, не би требало да вам сметају у свакодневном животу. Ако нађете да посежете за лековима против болова више од два пута недељно или не можете да обавите своје свакодневне задатке због главобоље, нека вас процени лекар. Као први корак, можете бесплатно проверити симптоме главобоље Апликација К Хеалтх и разговарајте са доктором за савет о следећим корацима. Ваш лекар ће вас питати о симптомима ваше главобоље, тражећи знаке озбиљнијег стања. Да би искључио озбиљна стања, ваш лекар може наручити МРИ (магнетна резонанца) или ЦТ (компјутеризована томографија) како би се утврдило шта би могло да узрокује ваш бол. Добијте одговоре, брзо. Да ли сте знали да можете добити приступачну примарну негу помоћу апликације А П? Преузмите К да бисте проверили своје симптоме, истражили услове и третмане, а ако је потребно, пошаљите поруку са лекаром за неколико минута. А П-ова апликација са АИ-ом је усаглашена са ХИПАА и заснована је на 20 година клиничких података. Желите да разумете шта узрокује ваше тензијске главобоље? Преузмите апликацију А П. Сви А П чланци су написани и прегледани од стране доктора медицине, доктора наука, НП или ПхармДс и служе само у информативне сврхе. Ове информације не представљају и на њих се не треба ослањати за професионални медицински савет. Увек разговарајте са својим лекаром о ризицима и предностима било ког лечења.