ДА ЛИ ВАС ЉЕТНО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА ЧИНИ ТУЖНИМ?

Када се заврши љетно рачунање времена или се вратимо (као у недјељу), неки људи могу доживјети промјене у обрасцима спавања. Истраживања су показала да се то дешава зато што је сунчева светлост главни фактор који утиче на ваш циркадијални ритам, а летње рачунање времена омета време сунчеве светлости.

Али да ли промена сунчеве светлости такође може утицати на ваше расположење? Студија објављена 2017. године открила је повезаност између прелаза на летње рачунање времена и пораста поремећаја расположења и пријавила повећање од 11% депресивних епизода повезаних са овом транзицијом.

Ако имате проблема са спавањем или сте приметили промене у свом расположењу ове недеље, то би могло бити због завршетка летњег рачунања времена и можда бисте желели да будете у потрази за САД. Сезонски афективни поремећај, такође познат као САД, уобичајено је име за врсту сезонске депресије која се јавља углавном зими. САД је повезан са неравнотежама у мозгу узрокованим краћим дневним сатима и мање сунчеве светлости, а како се годишња доба мењају, људи могу доживети промену у својим циркадијалним ритмовима. Сазнајте више о шта узрокује САД и заједнички симптоми и третмани за САД .

човек искашљава крвни угрушак

Добра вест је да постоје два третмана прве линије за САД: светлосна терапија и когнитивно-бихејвиорална терапија, за које се показало да су подједнако ефикасни у побољшању симптома САД. Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је врста терапије дизајнирана да помогне људима да науче да се носе, а такође је прилагођена посебно за лечење људи са САД.

Осим клиничких терапија, постоји и неколико лаких ствари које можете учинити у свакодневном животу које могу помоћи у борби против симптома САД:

Проведите време напољу на сунцу, посебно ујутру.
Једите разноврсну храну богату хранљивим материјама, укључујући воће, поврће, немасне протеине и орашасте плодове.
Разговарајте са својим лекаром о витамину Д.
Вежбајте 30 минута дневно да бисте побољшали расположење. Ходање се рачуна!
Останите повезани са својим пријатељима и породицом. Социјална подршка је од помоћи!
Ако се осећате преоптерећено, обратите се свом лекару или лиценцираном терапеуту.

За више информација о симптомима, стањима или третманима повезаним са анксиозношћу или депресијом, посетите нашу страницу Ментално здравље да бисте добили бесплатне ресурсе за учење или да бисте започели процену.

Сви А П чланци су написани и прегледани од стране доктора медицине, доктора наука, НП или ПхармДс и служе само у информативне сврхе. Ове информације не представљају и на њих се не треба ослањати за професионални медицински савет. Увек разговарајте са својим лекаром о ризицима и предностима било ког лечења. 6 Извори

К Хеалтх има строге смернице за набавку и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо коришћење терцијарних референци.

Да ли вас љетно рачунање времена чини тужним?