Без обзира колико корака предузмете сваког дана, ваше здравствене бенефиције се збрајају. Али они који направе 7.000 корака дневно могу да додају године свом животу. Нова истраживања открили су да су одрасле особе средњих година које су свакодневно чиниле толико корака имале до 70 посто мање шансе да умру у млађој доби од очекиваног од оних чије је кретање износило мање од 7.000 корака дневно. Студија, која је укључивала 2.110 одраслих особа средњих година које су носиле уређај за бројање корака, а затим су праћене скоро 11 година, објављена је у часопису ЈАМА Нетворк Опен. Брзина ходања учесника (који се назива интензитет њиховог корака) није утицала на њихов ризик од смртности. Напротив, они који су више ходали живели су дуже. Истраживачи су, међутим, открили да предузимање више од 10.000 корака дневно - број који се често наводи као дневни циљ за здравље - није довео до даљег пада ризика од смртности. Физичка активност попут ходања сматра се једном од најважнијих ствари које људи могу учинити побољшати своје благостање , према Центрима за контролу и превенцију болести. Бивши директор ЦДЦ-а описао је физичку активност као што је најближе чудесном леку . Међу његовим предностима, ходање може смањити ризик од високог крвног притиска, срчаних болести, дијабетеса и депресије, а може помоћи у контроли тежине и побољшању сна. Сматра се добрим за ваше кости, мишиће, срце и мозак. Иако се ходање сматра безбедним за већину људи, они који имају било какву забринутост требало би да се консултују са својим лекаром пре него што започну било какву нову рутину физичке активности. За одрасле генерално, националне смернице се фокусирају на време проведено на активности, а не на број корака, препоручујући 150 минута недељно активности умереног интензитета, као што је ходање. - Линда Сиринг Праћење и мапа случајева коронавируса у САДАрровРигхт Документи о дуговечности: Снажан стисак? Склекови? Шта вам заправо може помоћи да доживите дубоку старост. Чак и мало вежбања може значити велика побољшања у вашем здрављу